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近高溫天氣持續(xù)，很容易造成中暑，為了預防大家中暑，焦作弘坤防腐公司提醒大家高溫天氣飲食注意事項：

1.夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。

2.大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法;

3.夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗槿梭w局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發(fā)生。

4.夏天要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

5.預防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品；豆?jié){富含豐富的營養(yǎng)，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生，就會很危險，此時喝上一杯豆?jié){，既補充了養(yǎng)分，又不會引發(fā)上火。

6.早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

需要外出工作時，需要注意以下幾點：

1.一要注意在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，好帶冰涼的飲料;

2.出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

3.穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。

4.進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

5.中午至下午14時，陽光充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

6.經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)。

7.空調(diào)溫度不要開設過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導致中暑的發(fā)生。

8.出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應懷疑是中暑早期癥狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫(yī)院治療。

如果遇到中暑情況發(fā)生，我們該如何急救呢？

本人中暑
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息；同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加*臟負擔；解開領口口子、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風；涂抹或飲用解暑藥物；在經(jīng)過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應及時求助并撥打電話就醫(yī)。

他人中暑
一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

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